必须彻底戒烟
吸烟是对健康风险最大的不良生涯方式，必须坚定戒除 。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，回绝二手烟的中伤 。
不饮酒或偶然少量适度饮酒
白酒等烈性酒要尽量预防饮用，能不喝尽量不喝，切实要喝，肯定要节造量，偶然少量饮用 。
维持正常体沉 预防超沉和肥胖
身段质量指数（BMI）=体沉（kg）÷身高（m），BMI在18.5-24.9属正常健康，低于18.5为低体沉，25-29.9为超沉，大于和蹬宗 30为严沉超沉或肥胖 。建议将体沉节造在健康领域内的低值 。
对峙活动 预防久坐
久坐不足活动，带来超沉肥胖问题，增长结直肠癌等多种癌症产生风险 。建议每工作1-2幼时，起来活动15分钟 。
每天至少进行30分钟以上活动，每周至少150分钟活动 。
保障睡眠 预防熬夜 预防过劳
晚睡熬夜短期内看不出中伤，功夫一久，问题就来了 。建议成年人要保障6-8幼时的睡眠，关键是不要熬夜 。同时要预防过劳，把稳劳逸结合 。
饮食法规 营养平衡 多吃新鲜果蔬
杜绝暴饮暴食，不吃得过鼓 。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要预防和削减吃垃圾食品，蕴含街头油炸类食品 。蔬菜水果种类、色彩都要多样化，每天最好五种以上分歧的蔬菜水果 。蔬菜水果吃得少，炊事纤维摄入不及，增长肠癌风险 。多吃蔬菜少吃肉，以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉 。预防或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等 。
不要用饮料包办喝水
不喝或少喝含糖饮料，白开水最梦想 。
不要吃得太咸 太烫
限度每天盐的摄入量，不吃或少吃腌造食品 。同时预防饮食、饮水过热过烫 。过热的食品或饮料或茶水，不要急着食用 。
尽量分餐
不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生涯用品，以削减或预防幽门螺旋杆菌等的习染 。
按时排便
养成按时大便的习惯，不要憋幼便 。
预防多个性伴侣
勿滥性，尽量削减婚前性行为、婚表性行为等不安全性行为，尽肯能使用安全套，以预防人乳头状病毒的传布 。
削减或预防职业性致癌环境的露出
采取必要的职业露出； 。
预防日光照射过度
晒太阳要适度，过犹不及 。
远离焦虑
学会减压放松，不要持久处在焦虑和心灵高压之中 。
接种疫苗
防控乙肝、丙肝习染，接种乙肝疫苗；防控人乳头状瘤病毒（HPV）习染，适龄人群接种HPV疫苗；实时规范处置癌前状态（癌前疾病，癌前病变）等 。